大腦腐蝕時代的聰明教養之道

 

    現代都市人，那管是大人或小孩，甚至連幼兒都機不離手，時常在社交平台上瀏覽「無厘頭」內容，又或是不停打遊戲，實在，一不小心沉迷或令大腦遭「腐蝕」。經公開投票和專家討論，牛津大學出版社周一宣布「Brain Rot」，中文即大腦腐蝕）榮登二○二四年度字，意指過度瀏覽社交媒體的低質素內容，或形容沉迷有關內容後對精神的影響。英國《衛報》（The Guardian）報導，「大腦腐蝕」被定義為「一個人的精神或智力狀態據信出現惡化，尤其被視為過度消費被認為不重要或缺乏挑戰的內容所致」。牛津大學出版社（Oxford University Press）表示，這個字在今年變得相當知名，「用以表達對過度消費大量低品質網路內容所帶來影響的擔憂，尤其是社群媒體」。

    追本溯源，「brain rot」一詞的出現時代相當早，是在一八五四年美國作家梭羅（Henry David Thoreau）在知名散文集《湖濱散記》（Walden）一書中，批判當時人們輕視複雜思維、偏好簡單概念的傾向，並認為這種傾向將令社會整體的心智努力程度下滑，為何沒有任何人努力治療大腦腐蝕的病症？」

    《牛津字典》官方也指出一項有趣的事實，儘管「brain rot」可能是社群重度使用者遭遇的嚴重問題，尤以從小生長在這種環境下的Z世代和阿法世代（Gen Alpha，二○一三年後出生者）更需注意，而他們近來也開始注意此現象，年輕族群最愛的斗音上就有愈來愈多關於「brain rot」的討論。而為了改善大腦腐蝕危機，澳洲國會已領先全球、在今年十一月底通過法案，禁止十六歲以下兒童使用社群媒體。

    根據聖公會澳門社會服務處在《資訊科技與網絡世代下 社工的助人温度的反思2023》研討會的報告指出，澳門6-17歲的兒童及青少年有67%使用微信，而13-34歲的成人有98%使用微信，更有35歲至54歲的成人100%使用微信。為在都市雙職父母而言，對手機或平板電腦既愛又恨，因為，這些電子設備簡直是高效褓姆，一機在手，孩子就很安靜，絕不再打擾父母。可是，這些電子設備亦讓成人及孩子雙雙沉迷，甚至陷入大腦腐蝕的劣態，嚴重影響父母的情緒、親子關係、孩子的正常生活及健康發展，當中尤以影響正常課業及吸收知識為最嚴重。聰明的父母，到底如何引導孩子善用電子設備，也許是刻不容緩的教養任務。

大腦腐蝕對家庭生活的腐蝕影響

    很多學術研究及精神科醫生的臨床經驗，發現大腦過載及雜訊入侵大腦，會造成情緒和心理健康惡化，尤其家長比孩子大腦腐蝕更嚴重，家長變得更易怒，對孩子的日常行為缺乏耐心，導致親子衝突增加。再者，家長的焦慮與壓力感更甚，容易力不從心，長期下來會出現嚴重倦怠症。由於各顧各，認知疲勞或情緒低落，家長可能忽視與孩子的互動，削弱親子關係。家長在工作和家庭決策上可能出現判斷力下降或記憶力衰退，影響效率和質量，無法合理安排家庭時間或教育計劃，導致家庭生活混亂。歸根究柢，長期大腦壓力會影響睡眠質量，進一步加重疲勞和免疫力下降，身體健康惡化可能導致無法履行家庭和工作的雙重責任。

    頻繁使用社交媒體會導致注意力不集中，因為大腦需要不斷在不同的任務之間切換，會影響大腦的神經通路，削弱深入思考和記憶的能力，降低學習效率。長時間使用社交媒體可能會增加焦慮和倦怠感，進而影響學習動力和效果。美國著名親職教育學者柯羅奇（Andy Crouch）在他的名著《科技時代的聰明教養指男》（The Tech-Wise Family）一書中，針對現代家庭在科技泛濫的時代面臨的挑戰，提出了一系列智慧且實用的建議，幫助父母在使用科技時保持平衡，並營造一個積極、正面、親和的家庭生活。

    柯羅奇強調，科技本身並非壞事，但它應該成為家庭生活的工具，而非褓姆，甚或電子奶嘴，更不應該成為奴役我們的武器。家庭需要有意識地管理科技的使用，讓它服務於家庭的核心價值，而不是讓科技支配家庭生活。

    家庭應把時間花在增進彼此關係的活動上，比如一起煮吃飯，這個年代，許多家庭連石油器及爐具都沒有，餐餐叫外賣，又或是出街食。賀特首說要留一餐在澳門吃，筆者建議一週起碼有一餐在家吃，讓全家人共同參與，由想吃甚麼菜式，到一起去菜市場購買，回家一同洗切煮，再一起享用。

    其實，澳門政府近年設置了很多公園、臨時悠閒設施及步行徑等，都可以用來增進親子關係。四百多年前，天主教就有一個修會發明了一種飯後散步。很簡單，兩個人可以，兩排人都可以，面對面，一邊散步一邊聊天，對方向前走時我方就倒後走，然後是我方向前走而對方倒後走。聽中醫說，倒退走由於會運用股四頭肌，伸直腿、支撐背部，更能加強雙腿與下背力量，有助雙腿更好地支撐膝蓋，再加上倒退走不僅對膝關節、髕骨的壓力較少，便能緩解膝關節炎疼痛。其次，由於向後退時，膝蓋會在腳落地前伸直，若是因受傷、疾病而無法完全伸展膝蓋的民眾能藉此改善活動範圍，並增強腳踝、大腿後腿筋的靈活性。更有研究說倒後走對臟腑很好，尤其腎臟。

    真正有價值的家庭生活需要「努力」而非「便利」。再者，必須嚴格設定科技使用的明確界限，制定明確的「科技自由時間段」，如睡前一小時、飯桌上或周末某些時段不使用科技。明確家中科技的使用區域，例如在臥室中禁止電子設備，保護孩子的睡眠和注意力。目標是讓科技不再「無所不在」，而是成為一種選擇性的工具。

    父母要身教先行，讓發展全家人的創造力優先於各種借助科技進行消費活動，孩子應更多地參與創造性活動，而不是單純地消費科技內容。這包括繪畫、音樂、寫作或動手製作等活動。柯羅奇認為，家庭應儘可能提供工具和空間，激發孩子的創造力，而不是依賴屏幕來填補空閒時間。不管家庭有沒有宗教信仰，提倡在家庭生活中恢復「安息日」的概念，即每週有一天減少科技使用，專注於靈性反思、家庭互動和個人充電。這不僅能幫助父母和孩子遠離過度刺激，還能重新聚焦於生命的核心價值和目標。父母是榜樣對孩子有深遠影響。如果父母總是埋頭於手機或電腦，孩子自然也會模仿。父母需要主動調整自己的科技使用習慣，以樹立健康的榜樣。家庭的物理空間設計應促進實體互動。例如，把屏幕設備移到不顯眼的位置，而在顯眼處放置棋盤遊戲、樂器或書籍，鼓勵成員選擇更多元的活動。讓孩子參與家庭科技決策，與孩子討論科技的優點和缺點，讓他們參與設定家規，從而幫助他們發展批判性思維。這種合作的方式也能增強孩子的責任感，減少父母的壓力。

大腦腐蝕對學習的影響

    毫無疑問，大腦腐蝕對孩子的學習弊多於利，造成的負面影響非常深遠。首先，孩子的學業表現明顯受損，注意力下降，難以集中注意力，學習效率降低。再來是記憶力衰退，在課堂上吸收知識的能力減弱，影響成績。最關鍵的是，資訊過於發達，手到拿來，動腦的機會大幅下降，更容易缺乏創造力，在面對需要解決問題或批判性思考的任務時顯得力不從心。凡此種種，都會導向情緒與行為問題多多，長期大腦壓力可能導致孩子更容易感到焦慮、挫折或沮喪。孩子可能變得孤僻、不願意與同齡人互動，影響同儕關係。再來是行為偏差，如注意力缺陷或過度活躍，甚至可能發展為更嚴重的行為問題。最終，腦部發育受阻，孩子的身體與發育延遲，影響長遠的認知和情緒能力發展。長期不運動只看手機的孩子，免疫力下降，使孩子更容易患病，造成身心靈的惡性循環。

    澳洲政府近日通過一項劃時代的法律，全面禁止十六歲以下青少年、兒童使用社群媒體，這項法案被視為全球最嚴格的數位保護措施之一。家是塑造人健康成長的首要搖籃，互愛、互助、喜樂與共本是家應有的美好時光，別讓電子產品腐蝕我們的家庭生活，理應善用其成為增進個人成長與家庭幸福的好幫手。